保留必要边界，让交流更从容
请不要泄露登录密码、短信验证码、身份证件、银行卡资料、支付密码、精确住址和其他敏感个人信息。遇到不适合继续的互动，可以停止回应，并根据情况使用举报、屏蔽和帮助入口。
从一个细节开始
心情记录不需要写成完整故事，可以从“今天值得记住的事情”开始：某段对话、一次决定、一个天气变化，或者完成了很久拖延的任务。具体细节会帮助自己理解当时的状态，也让未来回看时更容易想起真正重要的部分。
记录成长过程
“最近学会的一件事”不一定意味着掌握了新技能，也可以是学会拒绝、调整节奏或重新开始。写下尝试、失败和修改，比只写最终结果更有价值。若涉及他人的故事，应删除能够识别对方的姓名、单位、联系方式和私人对话细节。
表达与边界
可以如实描述压力、失落或矛盾感，但公开内容中避免出现身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、银行卡和支付信息。若某段文字只是为了自己整理，可以先保留在更私密的范围，再决定是否公开。个人边界可以根据生活状态随时调整。
留给未来的话
“想留给未来的一句话”可以记录当前正在坚持的原则、对某件事的期待或一个简单提醒。它不需要积极到失真，也不必得出最终结论。若长期处于难以承受的压力中，可以根据实际情况向可信赖的人或合适的专业支持寻求帮助。
使用建议
写下一段心情记录
从一个具体细节开始
描述当时感受而不急于下结论
删除涉及他人的可识别隐私
决定是否公开以及合适的可见范围
常见问题
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心情簿一定要公开吗？
不需要。记录首先服务于自己，可以根据舒适程度决定是否公开以及公开多少。涉及敏感个人信息或他人隐私时，更应选择更小的可见范围或只保留在自己的私人记录中。
可以写到工作和家庭吗？
可以描述自己的感受，但尽量去除单位详细地址、他人姓名、联系方式、家庭住址等可识别信息。涉及他人的私人事件时，尊重对方不被公开讨论的权利。
写完后觉得不适合公开怎么办？
可以删除、修改或调整可见范围。记录不是一次性决定，随着生活状态变化重新整理旧内容是正常的，也有助于维持清晰的个人边界。
如果这里没有覆盖你的问题，可以继续查看帮助中心、服务支持或联系渠道说明。请只提交解决问题所必要的信息，不发送密码、验证码和支付资料。